1-Calculamos el contenido nutricional de todo lo que comemos
Contar calorías es difícil, sobre todo porque al no ser expertos lo hacemos mal. Muchas personas dicen que comen menos de lo habitual, pero tienen tendencia a engordar. Para estar conscientes de lo que comemos, podemos ayudarnos de aplicaciones como myFitnessPal, la cual hace el cálculo sin mirar el valor nutricional de los paquetes.
- Sentirnos mal si no comemos lo que está en el plato
Algunas personas siguen comiendo, aunque estén llenas, pero esto les afecta. Dejar comida no quiere decir que debemos tirarla, podemos guardarla para después, pedirla para llevar en un restaurante o usar platos más pequeños.
- Hacer esa actividad que odiamos tanto
Correr una hora quema de 300 a 400 calorías (o como yo jugar con las Aplanadoras FC). Si nos aburre, no lo hagamos. Encontremos un ejercicio que nos apasione y conseguiremos los resultados deseados. Algunas opciones son usar la bici por la ciudad o mejenguear.
- Esperar resultados rápidamente
Mae la frase «pierde 12 libras en dos semanas con esta dieta milagro» rápidamente debe crear una alarma en nuestras vidas. No debemos dejarnos engañar. Si perdemos peso demasiado rápido, el cuerpo infiere que necesitamos sobrevivir y empieza a almacenar la energía que encuentra. No hay que tirar la toalla, este es un proceso lento.
- Hacer muchas cosas a la vez
Bajar de peso implica cambiar nuestro estilo de vida o hábitos por completo: comer menos, contar calorías, hacer ejercicio, tomar agua, dormir bien, comer a tus horas, evitar la comida chatarra y mucho más. Si queremos hacer todo al mismo tiempo, seguramente fallaremos. Cambiar poco a poco dará la oportunidad de llegar a la meta.
Bueno michis espero que les sirva de algo esta vara. (Fuente soy502.com)